La avena es un alimento muy nutritivo que se suele utilizar como primera comida del día ya que ayuda a saciar el apetito matutino y nos da aguante hasta la siguiente comida por su alto contenido en fibra. .
Es un alimento recomendado para personas que necesitan aumentar su capacidad energética como estudiantes, deportistas o aquellas que sufren de estrés permanente. Es reconocido como un excelente digestivo para combatir el estreñimiento y las disfunciones hepáticas.
Pero sin duda, una de las propiedades más importantes de la avena es su acción adelgazante. Incluso existe la dieta del batido de avena para bajar de peso que también ayuda a depurar el organismo y a reducir el colesterol. Esta dieta se lleva a cabo durante cinco días, dos días de descanso y luego se reinicia, siempre bajo supervisión médica.
Beneficios del batido de avena para ayudarte a adelgazar
Ahora lo bueno de la avena es que a la hora de hacer el batido puedes hacer las combinaciones que quieras según el propósito. Por ejemplo, un batido para adelgazar sin hacer dieta se puede combinar con manzana verde y limón.
Hay que recordar que la avena, debido a su alto contenido calórico, no se puede mezclar con azúcar si se quiere adelgazar, por lo que los batidos de avena se pueden utilizar para sustituir una comida pero no como suplemento dietético.
Ingredientes del batido de avena
- 1/2 litro de agua hervida
- 125 gramos de copos de avena
- 2 manzanas verdes
- 1 limón
Preparando el batido de avena
Lava bien las manzanas y el limón. Continúe pelando las manzanas y retire el centro o el corazón. Luego se mezclan las manzanas en medio litro de agua. Luego agrega los copos de avena, si ves que están muy espesos agrega un poco más de agua. Ahora exprime el jugo de limón y agrégalo a la preparación. Listo, para beber inmediatamente después de su preparación. Ideal como desayuno.