Una de las zonas de nuestro cuerpo que más grasa acumula es sin duda el bajo vientre . Esta grasa abdominal no solo es poco atractiva a la vista sino que también puede convertirse en un riesgo para nuestra salud como incluso problemas cardíacos graves.
En este artículo compartimos algunos consejos para quemar la grasa del bajo vientre , con el fin de tener un vientre plano y tonificado y, sobre todo, una buena salud.
Lo primero que debes hacer para quemar la grasa del bajo vientre es, sin duda, cambiar tus hábitos alimenticios y adoptar una dieta sana y equilibrada.
Una rutina de ejercicios dirigida es esencial para trabajar la grasa localizada, y los siguientes son particularmente efectivos contra la grasa abdominal inferior.
Ejercicio 1
Acuéstese sobre una colchoneta boca abajo y coloque las manos debajo de los glúteos. Junta y separa las piernas, con los pies en punta.
Levante las piernas hacia arriba y hacia abajo, manteniendo los músculos abdominales contraídos. Haz 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicio 2
Acuéstese sobre una colchoneta boca abajo, coloque las manos debajo de los glúteos, junte las piernas y sepárelas. Levanta las piernas para hacer una “L”.
Permanezca en esta posición y levante las caderas con un pequeño salto hacia arriba. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Ejercicio #3
Acuéstese en la misma posición que en el ejercicio anterior (en forma de L). Ponte de pie con las piernas en alto y realiza ejercicios abdominales llevando las manos a las piernas, como si quisieras tocar tus pies.
Cuando toquemos las piernas, bajar los brazos, estirándolos hacia abajo. Haz 2 series de 10 repeticiones cada una.
Ejercicio #4
Comience desde la misma posición que en el primer ejercicio. Levanta las piernas y, una vez levantadas, haz círculos opuestos con cada pierna.
Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.
Ahora que ya sabes cuáles son los mejores ejercicios para quemar la grasa del bajo vientre , añádelos ahora a tu rutina de ejercicios para ver resultados en el menor tiempo posible.